Maintenir la forme durant le temps des fêtes

Maintenir la forme durant le temps des fêtes

Le temps des fêtes arrive à grands pas et vous avez peur de ne pas être capable de maintenir la forme avec tous les repas et les soirées prévues?

Voici quelques conseils qui pourront vous aider à rester motivé.

1. Le partenaire d’entrainement.
Premièrement, il est toujours plus plaisant et motivant d’avoir un partenaire d’entraînement. Trouvez quelqu’un qui a des objectifs similaires aux vôtres et qui vous poussera à vous entrainer lorsque vous êtes moins motivé. Un partenaire d’entrainement sera également très bénéfique si vous faites des entrainements plus complexes nécessitant un « spotter » (la personne qui vous empêche de vous écrouler sous la barre ). De plus, l’orgueil entrant souvent en jeu, votre partenaire vous poussera à tester des charges plus lourdes, souvent hors de la zone de confort, qui donnera de meilleurs résultats (ps. Prioriser une bonne technique avant l’ajout de charge 😉

2. Un programme personnalisé
Deuxièmement, avoir un plan d’entraînement personnalisé vous permet de savoir exactement quoi faire afin d’atteindre vos objectifs et éviter d’improviser un nouveau programme à chaque séance… De plus, cela vous assure une bonne progression, ce qui rend l’entraînement plus sécuritaire et stimulant, puisque vous verrez d’agréables résultats rapidement !

3. Le calendrier d’entrainement
Troisièmement, il est préférable d’établir une routine d’entraînement avant la période des fêtes. Ainsi, lorsque viendra le temps de planifier vos soirées, vous pourrez le faire en fonction de vos entrainements et ainsi, ne pas manquer vos occasions de bouger ! Votre planification d’entrainement doit devenir prioritaire dans votre horaire. Vous avez une soirée de prévue pour les fêtes ? Préparez votre sac d’entrainement à l’avance, planifiez votre entrainement directement après le travail ou bien le midi sur votre heure de lunch. De plus, placer votre entrainement en tant qu’évènement à ne pas manquer sur votre cellulaire, augmentera considérablement les chances de le faire 

Finalement, ne vous privez pas totalement, le temps des fêtes est une occasion spéciale, mais soyez raisonnable dans vos portions et n’oubliez pas de bouger. Il est important de se gâter, se reposer et de passer du bon temps avec les gens qu’on aime

Sur ce, bonne préparation, joyeux temps des fêtes et bon entraînement 🙂